چگونه وزن خود را سریع کاهش دهیم؟ ۳ مرحله ساده بر اساس علم!

راه های بسیاری برای از دست دادن سریه وزن وجود دارد. با این حال، بسیاری از آنها شما را گرسنه و ناراضی خواهد ساخت. اگر شما اراده اى آهنین ندارید، پس گرسنگی شما را به سرعت از این برنامه ها رها کنید. کلیات این دستورالعمل ها بصورت زیر دسته بندی شده است : اشتها را به […]

۵ راه آسان برای افزایش حجم عضلات

سلام دوستان عزیز. امروز با آموزش کاربردی و مفید برای ورزشکاران مبتدی بدنسازی همراهتون هستیم. می خواهید بدنتان رشد کند؟ آیا می خواهید عضله بیشتری را به حجم خود اضافه کنید؟ با ما همراه باشید و این ۵ نکته رو بخوانید تا عضلات خود را منفجر کنید!   ۱- افزایش کالری مصرفی می خواهید رشد […]