ورزش های مناسب برای دوران بارداری
ورزش های مناسب برای دوران بارداری: راهنمای جامع برای یک بارداری سالم و فعال بارداری یک دوره شگفتانگیز در زندگی…
مقابله با مصدومیت های ورزشی: پیشگیری و درمان
ورزش فواید زیادی برای سلامتی جسم و روان دارد، اما متاسفانه خطر مصدومیت نیز در آن وجود دارد. مصدومیت های…
بهترین تمرینات بدنسازی برای بانوان: از مبتدی تا حرفه ای
مقدمه بدنسازی یک ورزش عالی برای بانوان در هر سنی است. این ورزش میتواند به شما کمک کند تا تناسب…
بهترین برنامه تمرینی برای لاغری
مقدمه: بهترین برنامه تمرینی برای لاغری: راهنمای جامع برای رسیدن به وزن ایدهآل شروع یک مسیر لاغری نیاز به برنامه…
چطور زمان و ظرفیت تمرین را افزایش دهیم؟
یکی از نکات مهم به هنگام ورزش کردن مستمر، در نظر داشتن میزان زمان و ظرفیت تمرین و ظرفیت هوازی…
روش صحیح انجام پرس سینه
هدف از انجام تمرین پرس سینه این است که ماهیچههای اصلی سینه مورد هدف قرار گیرند. شما برای انجام این…
بهترین استراتژی های تمرین های بدنسازی
هیچ شخصی به امید اینکه نتایج متوسطی دریافت کند به باشگاه ورزشی نمیرود. شما با هدف اینکه یک نتیجه ۱۰۰درصدی…
بهترین الگوی تکرار برای عضله سازی
اگر شما هم با بدنسازی و تمرینات آشنایی داشته باشید میدانید که الگوهای متنوعی وجود دارند که برنامه تمرینی شما…
راهنمای جامع درمان جایگزینی تستوسترون
علاقمندان به حوزه ورزش و بدنسازی امروزه بیش از پیش به درمان جایگزینی تستوسترون فکر میکنند. در حقیقت این درمان…
تمرینات پر شدت اینتروال (HIIT) برای بدنسازی
اگرچه اغلب مردم میدانند که فعالیت جسمانی مهم است اما حدود ۳۰ درصد از مردم جهان فعالیت جسمانی کافی ندارند….