چگونه وزن خود را سریع کاهش دهیم؟ ۳ مرحله ساده بر اساس علم!

راه های بسیاری برای از دست دادن سریه وزن وجود دارد. با این حال، بسیاری از آنها شما را گرسنه و ناراضی خواهد ساخت. اگر شما اراده اى آهنین ندارید، پس گرسنگی شما را به سرعت از این برنامه ها رها کنید. کلیات این دستورالعمل ها بصورت زیر دسته بندی شده است : اشتها را به […]

۵ راه آسان برای افزایش حجم عضلات

سلام دوستان عزیز. امروز با آموزش کاربردی و مفید برای ورزشکاران مبتدی بدنسازی همراهتون هستیم. می خواهید بدنتان رشد کند؟ آیا می خواهید عضله بیشتری را به حجم خود اضافه کنید؟ با ما همراه باشید و این ۵ نکته رو بخوانید تا عضلات خود را منفجر کنید!   ۱- افزایش کالری مصرفی می خواهید رشد […]

مکمل آرژنین چیست ؟

  منبع و ریشه آرژنین چیست ؟ آرژنین یک آمینو اسید نیمه ضروری و بخشی از واحد‌های سازنده پروتئین‌ها می‌باشد که دارای عملکرد های فیزیولوژیکی بسیار زیادی می‌باشد. آرژنین به عنوان پیش ماده گاز نیتریک اکسید شناخته میشود. مکمل آرژنین آمینو اسیدی می‌باشد که بدن به صورت طبیعی قادر به ساخت آن نمی‌باشد و از این […]

مکمل پروهورمون تریبولوس چیست

تریبولوس یکی از مکمل های گیاهی جهت افزایش بیشترتستوسترون در ورزش بدنسازی می باشد. این مکمل گیاهی جزء پروهورمون ها به حساب می آید. تریبولوس تقریبا دیراثرات خودش را نشان خواهد داد و معمولا بین ۶ تا ۸ هفته بعد ازقطع تریبولوس همچنان دربدن فعال می باشد. تمام کسانی که برای بدنسازی به باشکاه می […]

هورمون رشد GHRP-6

  GHRP-6 | جی اچ آر پی ۶ هورمون رشد از انتشار hexapeptide یا GHRP6 متعلق به یک گروه از ترکیبات به عنوان secretagogues شناخته شده است.این هورمون پپتیدی مصنوعی می باشدکه اثرات زیادی را برای تحریک و ترشح هورمون رشد ایجاد می کند. همانطور که می دانید هورمون رشد هورمون آنابولیکی مهم محسوب می […]

هورمون چیست و چه عملکردی دارد؟

  پروهورمون یک دسته از مکملهای غذایی قابل مصرف در بدنسازی که اخیراً ظرف دهه گذشته به بازار آمدهاند پروهورمون ها میباشند . علیرغم وجود این مکملها به مدت بیش از ۱۰ سال در بازار هنوز بسیاری از مربیان و ورزشکاران ما با آن آشنایی ندارند و آن را به عنوان هورمون می شناسند . […]

گلوتامین چیست و چه عملکردی دارد؟

  گلوتامین گلوتامین را می توان فراوان ترین اسید آمینه موجود در عضلات اسکلتی بدن آدمی دانست. به جرات می توان ادعا کرد که بیش از ۶۱ درصد از کل اسید آمینه های موجود در عضلات اسکلتی از نوع گلوتامین می باشد. گفته می شود زمانی که به تمرینات شدید و طاقت فرسا می پردازید […]

مکمل پمپ عضله چیست ؟

مکمل قبل از تمرین (پمپ ها) مكمل هایی كه به عنوان مكمل های قبل از تمرین و یا در اصطلاح، مكمل های پمپ نامیده می شوند، مجموعه ای از مواد محرك و آمینو اسید هایی هستند كه بعد از مصرف در بدن موجب انرژی ، افرایش پمپاژ خون ، قدرت عضلانی و بهبود روحیه مثبت در […]

چربی سوز چیست و عملکرد آن چگونه است ؟

چربی سوز به هر ماده ای که بتواند انرژی متابولیسم پایه بدن را افزایش دهد چربی سوز می گویند.چربی سوزها دارای انواع مختلفی هستند که در زیر به نام برخی از این دسته ها اشاره خواهد شد . ترموژنیک ها بلوکه کننده ها دفع کننده ها آنابولیک ها ترکیبات آلی اکتیو چربی سوز های مفید   […]

آمینو اسید چیست و عملکرد آن چگونه است ؟

BCAA آمینو اسیدهای زنجیره‌ای ( شاخه‌ای ) از جمله سودمندترین و موثرترین مکمل‌ها در کلیه رشته های ورزشی آمینو اسیدهای زنجیره‌ای ( آمینو اسید شاخه ای ) لوسین ، ایزولوسین و والین می‌باشد . مکمل‌های زیادی در سراسر دنیا بر پایه این سه اسید آمینه ساخته شده اند و دانشمندان درانجام تمرینات ورزشی به سودمند […]